อยากทราบว่าเวลาพวกท่าน "ฟิตหุ่น" ส่วนมากทานอะไรเป็นอาหารคร้าบ
ของผมสมัยอ้วนๆ ตอนลดน้ำหนัก ตอนเที่ยงกินฝรั่ง 3-4 ลูก ไม่ก็มันแกว พอตอนเย็นกินโยเกิร์ต 2 ถ้วย ช่วงแรกนี่มีแอบกินข้าวบ้างครับ มันไม่ไหวจริงๆ เพราะแทบไม่มีแรง เวียนหัวไปหมด แต่หลังๆปรับสภาพได้เข้าที่เข้าทางก็กิน+เบรินตลอดครับ
มาตอนนี้ผอมแล้ว ผมกิน มื้อเที่ยงเยอะมากครับ จะกินข้าว 1 จาน + ก๋วยเตี๋ยว หรืออะไรสักอย่างอีก 1 ส่วนตอนเย็นไม่กินอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่า ทำแบบนี้มาตลอดครับ น้ำหนักคงที่ตลอด โดยที่ออกกำลัง สัปดาห์ละ 4 ครั้ง แต่ถ้าจัดหนักๆ อย่างงานเลี้ยงมื้อค่ำกับเพื่อนๆ ก็จะออกกำลังหนักๆ แบบ คุณ JudasPriest01 เช่นเดียวกันครับ
ปล. จะเห็นว่าผมจะไม่มีทานมื้อเช้าเลย สาเหตุเพราะตื่นไม่ทัน แล้วก็ไม่ค่อยชอบกินอะไรตอนเช้าด้วย เหอๆ
ผมจะแบ่งมื้อย่อยๆเป็น 5-6มื้อเลยครับ ตอนเช้าก็ ข้าวโอ๊ตหรือซีเรียล ช่วงระหว่างมื้อก็จะเป็น ถั่ว หรือ ผลไม้แทน
ตอนเที่ยงก็กินตามปกติ แต่จะเน้นพวก ไก่หรือผัก อย่างต้มจืดไรเถือกนี้ บ่าย4 ผมก็จะกินสลัดจานนึง น้ำสลัดน้อยๆ
แล้วก็ออกไปฟิตเนส เล่นเสร็จก็ ซัดไข่ต้มซัก2ฟอง กับนม ถ้าดึกๆหิวก็จะกินน้ำเปล่าครับ
ผมจะกินน้ำเปล่าเยอะมาก ตอนเล่นคอมจะติดไว้ใกล้ๆเลย วันนึงก็ ตก 2-3 ลิตรได้
(เค้าแนะนำให้กินน้ำเยอะๆครับ ช่วยเรื่องเผาผลาญเหมือนกัน)
ตอนนี้อยากหาพวกอาหารเสริมเหมือนกันอย่าง เวย์โปรตีน หรือ พวก Fat burner (ดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน)
ตอนนี้ดูๆ ยี่ห้อ Dymatize อยู่ครับ ว่าต้นเดือนหน้าจะสอยมาซะหน่อย
ผู้เขียน
