หัวข้อ: ชาว AVC มีใครชอบเล่นกล้ามบ้างครับ ขอคำปรึกษา
เริ่มหัวข้อโดย: StrayGreen ที่ พฤศจิกายน 05, 2011, 10:52:53 PM
คือว่า ตอนนี้ผมเล่นได้ประมาณ1เดือนอ่ะครับ แต่ผมอยากหา อาหารเสริม ช่วยแนะนำผมหน่อยดิครับ
ที่เป็น อาหารเสริม ที่สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน ช่วยแนะนำหน่อยดิครับ
แล้วช่วยแนะนำในการกินอาหารหน่อยครับ ควรจะกินอย่างไรดี
ที่เป็น อาหารเสริม ที่สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน ช่วยแนะนำหน่อยดิครับ
แล้วช่วยแนะนำในการกินอาหารหน่อยครับ ควรจะกินอย่างไรดี
หัวข้อ: Re: ชาว AVC มีใครชอบเล่นกล้ามบ้างครับ ขอคำปรึกษา
เริ่มหัวข้อโดย: JUSTDROPDEAD ที่ พฤศจิกายน 06, 2011, 12:18:58 AM
น้าผมเค้าเคยบอกว่าให้กินไข่ต้มหรือน้ำเต้าหู้ก่อนไปเล่นครับ
หัวข้อ: Re: ชาว AVC มีใครชอบเล่นกล้ามบ้างครับ ขอคำปรึกษา
เริ่มหัวข้อโดย: huadoor2 ที่ พฤศจิกายน 13, 2011, 04:05:10 AM
ผมเล่นมา 6 - 7 ปีแล้วล่ะครับ ถ้าคนที่เอาดีทางนี้จริงๆ เนี่ย
เค้ากิน "เวย์โปรตีน" กันอ่ะครับ แต่สำหรับผมใช้การเสริมสร้าง
จากธรรมชาติล้วนๆ ครับ คือเล่นให้บ่อย 4 - 5 วัน / สัปดาห์
และดื่มนมสด นมถั่วเหลือง เนื้อปลา ไข่ เป็นประจำเพื่อเสริม
สร้างกล้ามเนื้ออ่ะครับ ลองดูนะครับ เพราะตัวผมลองแล้ว
ได้ผลดีมากเลย เรียกว่า กล้ามสวยเป็นมัดๆ เลยแหล่ะ ! :D
เค้ากิน "เวย์โปรตีน" กันอ่ะครับ แต่สำหรับผมใช้การเสริมสร้าง
จากธรรมชาติล้วนๆ ครับ คือเล่นให้บ่อย 4 - 5 วัน / สัปดาห์
และดื่มนมสด นมถั่วเหลือง เนื้อปลา ไข่ เป็นประจำเพื่อเสริม
สร้างกล้ามเนื้ออ่ะครับ ลองดูนะครับ เพราะตัวผมลองแล้ว
ได้ผลดีมากเลย เรียกว่า กล้ามสวยเป็นมัดๆ เลยแหล่ะ ! :D
หัวข้อ: Re: ชาว AVC มีใครชอบเล่นกล้ามบ้างครับ ขอคำปรึกษา
เริ่มหัวข้อโดย: JudasPriest01 ที่ พฤศจิกายน 13, 2011, 11:50:02 AM
ตามที่ท่าน huadoor ว่าไว้เลยครับ ผมก็ใช้วิธีนี้เหมือนกัน
เล่นให้หนัก พักผ่อนเยอะๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ (งดของมัน เน้นโปรตีน)
ส่วนอาหารเสริมก็ เวย์โปรตีน น่ะแหละ เดี๋ยวนี้มีหลากหลายยี่ห้อให้เลือกสรร
กินเป็นประจำ เล่นให้หนักๆนะ เดือนนึงก็น่าจะเห็นผลแล้ว
บอร์ดนี้ หนุ่มรักสุขภาพก็เยอะเหมือนกันนะเนี่ย
อีกหน่อยคงมีประกวดหนุ่ม AVC 55555 5
หัวข้อ: Re: ชาว AVC มีใครชอบเล่นกล้ามบ้างครับ ขอคำปรึกษา
เริ่มหัวข้อโดย: AV Review ที่ พฤศจิกายน 13, 2011, 12:06:49 PM
เข้ามารับ ความรู้ไปด้วยครับ
เล่นกล้ามไม่สันทัด เเต่ถ้าเล่นก้าง......ไม่ยากครับ ผมลองมาเเล้ว ^^
เล่นกล้ามไม่สันทัด เเต่ถ้าเล่นก้าง......ไม่ยากครับ ผมลองมาเเล้ว ^^
หัวข้อ: Re: ชาว AVC มีใครชอบเล่นกล้ามบ้างครับ ขอคำปรึกษา
เริ่มหัวข้อโดย: Legendary ที่ พฤศจิกายน 14, 2011, 09:01:01 PM
เล่นให้หนักครับ แล้วค่อยคิดกินเวย์โปรตีน เดี๋ยวไม่คุ้มเพราะมันแพง
ผมกินเวย์แค่หลังเล่นครับ ไม่ได้กินทุกวัน เล่นสามวัน กินเวย์สี่วัน ทำงานแล้วไม่มีเวลาเล่น
หลักๆที่เสริมคือนมสด นมถั่วเหลือง อกไก่
ก่อนหน้านี้ผมเล่นอย่างเดียว ไม่ค่อยกิน กล้ามเลยไม่ใหญ่มาก แต่ก็มากกว่าคนทั่วไปและทุกคนก็บอกว่าพอเหอะ
แต่ถ้าถามพวกที่เล่นกล้ามด้วยกัน เค้าจะบอกให้เล่นให้ใหญ่ขึ้นๆ
ยังไงก็เล่นให้ร่างกายสมดุลด้วยนะครับ เล่นทุกๆส่วน รวมทั้งขาด้วย
ผมกินเวย์แค่หลังเล่นครับ ไม่ได้กินทุกวัน เล่นสามวัน กินเวย์สี่วัน ทำงานแล้วไม่มีเวลาเล่น
หลักๆที่เสริมคือนมสด นมถั่วเหลือง อกไก่
ก่อนหน้านี้ผมเล่นอย่างเดียว ไม่ค่อยกิน กล้ามเลยไม่ใหญ่มาก แต่ก็มากกว่าคนทั่วไปและทุกคนก็บอกว่าพอเหอะ
แต่ถ้าถามพวกที่เล่นกล้ามด้วยกัน เค้าจะบอกให้เล่นให้ใหญ่ขึ้นๆ
ยังไงก็เล่นให้ร่างกายสมดุลด้วยนะครับ เล่นทุกๆส่วน รวมทั้งขาด้วย
หัวข้อ: Re: ชาว AVC มีใครชอบเล่นกล้ามบ้างครับ ขอคำปรึกษา
เริ่มหัวข้อโดย: Ojah ที่ พฤศจิกายน 22, 2011, 03:54:42 PM
ผมเล่นมา7-8ปีแล้วครับ วิธีกินและวีธีเล่นอยู่ที่ว่าผอมหรืออ้วน ส่วนตัวผมผอมมาก่อน หนักประมาน 51-55kg อันดับแรก กินวันละห้ามื้อ เฉลี่ย3ชม กินที เริ่มตั้งแต่9โมงเช้า และกินนมจืดวันละ1ลิตร เพื่อเพิ่ม นน ก่อน ท่าที่เล่นควรเริ่มต้นที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ คือ อก หลัง หัวไหล่ หน้าแขน หลังแขน และ ขา ควรแบ่งวันเล่นให้ถูกต้อง การเล่นมีรูปแบบหลากหลาย ลองไปศึกษาหาการเล่นทีเหมาะกับตัวเองดู *สิ่งสำคัญคือท่าเล่นและการหายใจต้องมีความสัมพันกัน* เพราะมักจะเล่นผิดกันเยอะ ทำให้กล้ามเนื้อไม่เติบโต ส่วนเรื่องเวย์มียี่ห้อหลากหลาย ส่วนตัวผมกินยี่ห้อไดมาไทร์อยู่ และไคโตรสปอร์ตอยู่ ให้กินหลังเล่นทันที ส่วนตัวลด นน ผมกินเอลคาเนทีน ก่อนเล่น 30นาที ก็ประมาณคร่าวๆแค่นี้ครับ การเล่นมันมีรายละเอียดเยอะครับ ก็หวังว่าจะมีประโยชน์แก่ท่าน liverpool77 บ้างนะครับ :)
AV Community Since 2009 : AVCollectors.com - Advertising please contact [email protected]