AVC

ยาวหน่อยนะครับแต่อยากให้อ่านให้หมด


จากกระทู้นี้  http://www.avcollectors.com/board/index.php?topic=107724.0
 ประมาณสองสามเดือนก่อนที่มาพูดเรื่องเล่นเวท  แล้วผมได้เข้าไปอ่าน  จนได้เกิดเเรงบันดาลใจ  จากเพื่อนๆในกระทู้นั้น จนผมลองมามองตัวเองว่า ไม่ไหวแล้วนะ เรามันอ้วนไปแล้ว น้ำหนักร้อยกว่าโล  ไม่ไหวๆ  จนทำให้ผมเริ่มต้นลดน้ำหนักจริงจัง  บอกได้เลยว่าในชีวิตไม่เคยตั้งใจลดน้ำหนักได้เท่านี้มาก่อน เคยลด มาก็หลายครั้ง แต่ก็ต้องแพ้ใจตัวเองตลอด  มีอุปสรรคต่างๆนานา  แต่ในครั้งนี้ ผมมาด้วยความตั้งใจแรงกล้าว่า "กูต้องทำให้ได้ "      

      ในตอนแรก ผมใช้วิธีคุมอาหารก่อน โดยพยายาม  จะลดแป้ง และน้ำตาลให้ได้มากที่สุด และกินอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวัน  ทำยังงี้ไปประมาณ 1-2อาทิตย์  ช่วงแรก ขอบอกว่า  คุณต้องสู้กับใจตัวเองชนิด เรียกว่า ทรมารท้องมากๆ ดึกๆกินได้แต่น้ำเปล่า จากแต่ก่อนอยากินอะไรก็กินไม่สนว่าจะเวลาไหน   ช่วงเวลานี้ขอบกว่าใครใจไม่แข็งหลุดไปตั้งแต่สองวันแน่นอน    จนเมื่อผ่านไป ผมก็เริ่มออกกำลังกาย  โดยผมเลือกที่จะวิ่ง  โดยการวิ่งของผมจะวิ่งที่สวนสาธารณะ โดย1รอบสวน จะมีความยาวประมาณ540เมตร    ในช่วงแรกผมเลือกวิ่ง4รอบ   ขอบอก  ตรงนี้ คุณก็ต้องสู้กับใจคุณสุดๆอีกเช่นกัน   คุณว่าสี่รอบมันเยอะไหม มองๆดูมันไม่เยอะเลย แต่ตอนลองไปวิ่งจริงๆแล้ว แรงผมหมดไปตั้งแต่รอบสองครับ   แต่รู้ไหมผมทำยังไง  ผมใช้ใจวิ่งต่อครับ   ขากับปอกมันหมดไป ตั้งแต่รอบสองแล้ว แต่ใจผมมันยังวิ่งอยู่  ผมใช้ใจวิ่งได้ครบสี่รอบ    ผมทำยังงี้ประมาณเดือนกว่าก็ค่อยๆเพิ่มรอบการวิ่งเรื่อยๆ  จากสี่รอบ ไปหกรอบ  จากหกรอบ ไปแปดรอบ ปัจจุบัน ผมวิ่งได้สิบรอบสวน   และคาดว่าจะเป็นสิบสองรอบในไม่ช้า   ใแต่ละรอบที่เพิ่มมา คุณเชื่อไหมว่า  มันหนักหนาสาหัสแค่ไหน  ใจครับ ใจของเรานี่เป็นอาวุธสำคัญที่จะมาสู้กับศัตรูตัวร้ายที่สุดคือ ตัวเราเองนี่ล่ะครับ  [/size]

          ขอบอกไว้เลยว่า ใครที่จะเริ่มลดน้ำหนัก  สิ่งแรกที่คุณควรเริ่มปฏิบัติก่อนเลยไม่ใช่ร่างกายคุณครับ แต่เป็นใจที่พร้อมจะสู้กับทุกอุปสรรคจริงๆ  คุณถามใจตัวเองก่อนว่าพร้อมไหม ที่จะเริ่มลด    ผมนำหลักการของพุทธศาสนามาใช้ในระหว่างที่เจอปัญหา  อย่างตอนที่ผมเหนื่อยสุดๆล้าสุดๆแล้ว จะเลิกวิ่งอยู่แล้ว ผมถามตัวเองว่าไอ้ที่เป็นอยู่ตอนนี้ มันไม่จีรังหรอก  ความเหนื่อยมันไม่อยู่กับเราตลอดไปหรอก  อีกนิดน่ะ ใกล้แล้ว ความเหนื่อยจะหมดไปแล้ว   ผมคิดยังงี้ไปเรื่อยๆ จนอยู่ดีๆ  ผมกลับลืมความเหนื่อยหายไป   ใครจะนำไปใช้ก็ได้นะครับ      มาเข้าเรื่องต่อ   ผมวิ่งจ๊อคกิ้งไปด้วย ผสมกับเล่นเครื่องเล่นต่างๆในสอนสาธารณะ  ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย จนวันนึง  มีปรธดยคนึงหลุดออกมาจากปากเพื่อนผมว่า 

"อั้ม แก ดูผอม ลงป่าววะ"  โอ้ยคุณเอ้ย  ผมดีใจจริงๆนะ แต่เก็บอาการไว้  มันเหมือนกับของตอบแทนที่เราเหนื่อยยากมาขนาดนี้  มันเริ่มเห็นผลแล้ว  หลังจากนั้น เพื่อนๆอีกหลายๆคน ในคณะ ต่างถามผมว่า "เฮ้ย ผอมลงจริงๆว่ะ  ไปทำอะไรมา "ผมก็ได้แต่ยิ้ม     จนเมื่อไม่กี่วันก่อน  มีการนัดกินเหล้ากันกับเพื่อนสมับม.ปลาย ซึ่งหลังๆไม่ค่อยได้เจอกันเพราะติดงาน มันมาเจอผม มันอึ้งกันทุกคนครับ  มันตกใจมากเพราะภาพสุดท้ายที่มันเห็นผม คือไอ้อ้วน เพื่อนของมัน ตอนนี้เปลี่ยนเป็นไอ้ผอม ไปแล้ว ตรงนี้ล่ะ ครับที่ผมสะใจ จากที่แต่ก่อน มันล้อผมไอ้อ้วน ตอนนี้ กลายเป็นผม ล้อมันกลับไปบ้าง ว่า "เมิงนี่แม่งอ้วนว่ะ"   ขอบอกว่า สะใจ อิๆๆๆ

จากที่แต่ก่อน ผมหนัก  110-120กิโล สูง176 เซน  ปัจจุบัน ผมหนัก 76.5กิโล    ใช้เวลาในการลดประมาณ3-4เดือน 
โดนแพลนของผมจะทำให้ได้ที่ึ75กิโล 




ที่มาตั้งกระทู้นี้ผมอยากจะขอบใจ เพื่อนในกระทู้นั้น นั่นคือคุณJojoe   คุณemorock  คุณJudasPriest01  คุณnarutodente  คุณbestliverpool ที่เริ่มตั้งกระทู้นั้นขึ้นมา    พึ่งระลึกไว้เลยครับ ทุกคนมีส่วนเป็นแรงบันดาลใจให้ผม ลดน้ำหนักมาได้ขนาดนี้    ขอบอกคำว่า


                                   "ขอบคุณมากๆครับ"


ปล. จากกระทู้นี้ T.O.P วง BIGBANG  แรงบัลดาลใจของคุณJudasPriest01   ตอนนี้ ไปๆมาผมจะหล่อกว่าแล้วครับ ฮ่าๆๆๆๆๆๆ

ยินดีด้วยครับ

นี้และ ของขวัญที่สำคัญ ในชีวิต ที่คุณลงไม้ลงแรง ด้วย กำลัง และใจของคุณเอง มันก็จะภูมิใจ

โคตรๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แบบนี้ละครับ  ;D ;D

จำได้แน่นอนครับ ที่มีท่านสมาชิกเปิดประเด็น แล้วพวกเราก็แลกเปลี่ยน แนะนำ ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ...นี่ถ้าเป็นใน facebook ผมจะกดlike ให้ท่าน และกดซ้ำๆสักร้อยครั้งเลยครับ
ขอชื่นชม นับถือในความที่มีแรงบันดาลใจแล้วท่านตั้งใจจริง ผลที่ได้นั้นแสนคุ้มค่าและเกิดประโยชน์ต่อท่าน ยินดีด้วยจากใจจริงครับ

ส่วนผม ก็เริ่มไปว่ายน้ำอยู่พักหนึ่ง รู้สึกว่าคล่องแคล่วแข็งแรงขึ้นนิดหน่อย คือจากเดิมลงน้ำแจะๆเหมือนไปเล่นมากกว่าว่ายก็เหนื่อยแล้ว ก็เพิ่มเป็นว่ายไปกลับได้วันละหลายรอบขึ้น แต่พอดีป่วยจึงหยุดไป ขณะนี่หายแล้วจะกลับไปว่ายใหม่ครับ จะทำให้ได้อย่างท่านหรือสักครึ่งของท่านบ้างแน่นอน

รออ่านท่าน emorock  JudasPriest01  narutodente  bestliverpool และท่านอื่นๆ มาต่อครับ :)

ขอบคุณครับผม  [good job]

ยินดีด้วยครับ ผมก็ทำสำเร็จเหมือนกันตอนนี้กำลังฝึกเล่นกล้ามอยู่

เป็นไงเล่า! T.O.P ชิดซ้าย 55555 5

พูดได้คำเดียวว่า สุดยอด!
ผมปลื้มแทนเลยอะจริงๆ ภายใน 3-4 เดือน ลดไปได้ขนาดนี้ เยี่ยมมากครับ

ผมนับถือจริงๆนะ เพราะการลดน้ำหนักเนี่ย สิ่งสำคัญอยู่ที่ ใจ เรานี่ล่ะครับ สู้กับใจตัวเองล้วนๆ
คุณ Aum ชนะใจตัวเอง บากบั่น จนมาถึงจุดนี้ได้  แม้มันจะเหนื่อย แต่ผลตอบแทนมันช่างคุ้มค่า!


ว่าแล้วก็ไม่ได้การ คุณ Aum น้ำหนักเท่าผมแล้วเนี่ย
เดี๋ยวอีก3-4เดือนเรามาอัพเดทกันใหม่ [good job]


ว่าแต่ได้ไปนวดบ้างปะครับท่าน สาวๆทักบ้างรึเปล่า  [หล่อ]

ว้าว เจ๋งมากผมมีไอดอลละ [hreo]เดี๋ยวผมจะลดบ้าง [โถ่]  ตอนนี้ผมอ้วนไปและ บ้านผมน้ำท่วมต้องผอมลงสิหาของกินยากกลับกลายเป็นอ้วนกว่าเดิมเครียดเลยต้องกิน [ซึม] 5555+ น้ำหนักอยู่ 95+ กะว่าจะลดออกซะ 25 มีไรเดี๋ยวขอคำปรึกษาด้วยนะครับ  [นะ]

ขอบคุณครับตอนนี้ภารกิจผมยังไม่จบนะครับ  น้ำหนักมันลดจริงแต่พุงยังมีอยู่ภารกิจต่อไปคือเอาพุงออกครับ อิๆ  ส่วนนวดกระปู๋ตอนนี้ไม่ได้ไปเลยครับ  เก็บเงินไปอ่างแทนฮ่าๆๆ

สุดยอดครับ ผมจะเอาเป็นแบบอย่างบ้าง จะต้องทำให้ได้บ้าง ขอบคุณที่เข้ามาสร้างแรงบัลดาลใจครับ [โถ่] [sorry]

555 5 เหมือนกันครับ มันซูบผอมลงก็จริง แต่ที่ยังเหลือให้ดูต่างหน้าคือ พุง    [แง]
สะสมไว้นานเกิน แต่มากันถึงขนาดนี้ ไม่มีไรยากเกินไปแล้วเนอะ


ใครที่คิดจะเริ่มลดน้ำหนัก ลองหาแรงบันดาลใจจากในหนังสือ Men Health ก็ได้ครับ
มันจะมี คอลัมม์นึง Get back in shape เป็นคอลัมม์ที่เค้าจะสัมภาษคนที่หันมาดูแลตัวเอง จากที่เคยผอมแห้ง อ้วนเผละ
กลับมาฟิตเฟิม กลายเป็นหนุ่มสุขภาพดีไปเลย
แถมในหนังสือยังมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพเยอะครับ ทั้งโภชนาการ การออกกำลังกาย และเรื่อง Sex ด้วย

เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ  [good job]

ยินดีด้วยครับท่าน ท่านก็เป็นแรงบัลดาลใจให้คนในนี้อีกมากมาย รวมถึงผมด้วยครับ แต่ของผมน้ำท่วมคงที่มา 3 สัปดาห์แล้ว ไม่มีขนมกิน มีแต่ข้าว+น้ำเปล่าประทังชีวิต ป่านนี้น้ำหนักคงลงมาแล้วพอควรครับ

ไว้น้ำลดแล้ว ชวนกันไปอ่าง แก้เซ็ง ก็คงจะดี

ได้เลยพี่  อยากไปอ่างเหมือนกันอิๆ  สู้ต่อไปครับ รออีกเดี๋ยวมันกำลังลดแล้ว  ถือเอาเวลานี้เป็นเวลาในการไดเอทฟิตหุ่นไปในตัวเลยก้ดีครับ

กระทู้ผมเป็นแรงบันดาลใจจริงอ่ะ ดีใจจัง!!
ยังไงก็ยินดีด้วยนะครับ สูง175 หนัก 76 กำลังดูดีเลยนะเนี่ยไม่ต้องเอาจนผอมมากหรอกครับ  :)

เชื่อว่ามาถึงขั้นนี้แล้ว ไม่หยุดแค่นี้แน่ๆครับ 555 5
ไหนๆแล้วเอาให้เฟิมสุดๆไปเลย รับรองครับว่ามีอะไรดีๆตามมาแน่นอน


ตอนนี้ผมเล่นฟิตเนสจริงๆจังๆละ
ตั้งเป้าว่าเอาให้ได้ซักครึ่งของแทคยอน 2PM ไปเลย เล่นไปเรื่อยๆ

ดีใจด้วยครับ ความอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพนะ 

เยี่ยมไปเลย ศัตรูคือตัวเราเอง เรื่องจริงนะ

น้ำหนักตัวเวลาขึ้นมันเผลอแป๊บเดียวมัน ขึ้นเอาๆๆ
 แต่เวลาลดมันโคตรอยากเลย ครับ ยินดีด้วยครับ
ท่าน

อ้าว มีคนดัน  ผมก็จะอัพเดต ล่ะกันตอนนี้ ผมหนัก 69 ครับ  วิ่งทุกวันแถมมากว่าเดิม ตอนนี้ สถิติ วิ่งได้18 รอบแล้ว แต่ถ้าเอาโดนเฉลี่ย  ตอนนี้14 รอบก็พอมากกว่านี้ เจ็บเข่า    แล้วตอนนี้ก็ ซิตอัพวันละสองร้อย ครับ  มีซิคแพ็คให้เห็นเป็นเลา แต่ไอ้ผิวหนังที่มันเคยอ้วน  มันยังไม่กระชับดีพอ  คงต้องใช้เวลา

ส่วนใหญ่ออก เวลากี่โมงอ่ะ ผมออกตอนกลางคืนพอออกเสร็จชอบหิว กลางวัน+เย็น ไม่มีเวลา

ผมจะวิ่ง ตอน เย็นๆ น่ะครับ เสร็จก็ประมาณ ทุ่ม เศษๆ  ส่วนซิตอัพ นี่มีเวลาว่างตอนไหน ก็ทำเลยครับ

ผมก็วิ่งช่วงเย็นเหมือนกัน กำลังพยายามบังคับตัวเองให้ตื่นมาวิ่งตอนเช้าด้วย แต่ไม่ไหวซะที
เพราะผมกว่าจะนอนก็ตี1ตี2 ละ

ส่วนมากผมจะวิ่งแบบ ช้าสลับเร็ว เน้นวิ่งสปริ้นต์อัดเต็มแรง จนถึงขีดสุด แล้วก็ค่อยๆ กลับมาวิ่งในระดับความเร็วปกติ
แล้วก็กลับมาสปริ้นต์ต่อ สลับๆไป

ถ้าออกตอนกลางคืน แล้วหิวๆ ก็ลองกินไข่ต้มซักฟองหลังออกกำลังกาย ไม่ก็หาผักไรมากินแก้หิวก็ได้ครับ
ติดน้ำไว้ใกลๆตัวหน่อยก็ดี ถ้าเหงาๆปากก็คอยจิบๆน้ำไป น่าจะช่วยได้ แล้วมันจะชินเอง

คุณAum เห็นบอกว่าผิวหนังยังไม่กระชับ
เลยอยากแนะนำให้เล่นฟิตเนสด้วยครับ

ลองดูบทความนี้นะครับ
http://www.tuvayanon.net/7ans530401a.html

เล่นฟิตเนส นี่เป็นอะไรที่ยากสำหรับผมเหมือนกัน เพราะ ต้องใช้สถานที่ อุปกรณื และความเข้าใจมาก  ผมก็เล่นครับแต่เป็นเครื่องก๋องแก๋งตามสวนสาธารณะ ไอ้ครั้นจะให้เข้ายิม นี่ก็ไม่ไหว  ค่าใช้จ่ายเยอะ  แถม เล่นฟิตเนส มันต้องกินเพิ่ม  แล้วถ้าเรากินผิดวิธี กับไปอ้วนอีกแน่ๆ   ก็เลย เล่นพอเป็นกระษัย   

สุดยอดไปเลยครับ ฟังเเล้วจะพยายามลดบ้าง อิๆ

ผลของความพยายาม สุดยอดจริงๆครับ

ถามหน่อยนะครับ

ว่า วิ่งอย่างเดียวเท่านั้นใช่ป่ะ ถึงลดฮวบฮาบอย่างเนี้ย

ผมก็อยากลดเหมือนกัน ไม่ไหวและ  :-X

มาติดตามผล ครับ ชื่นชมยินดีกับทุกท่าน และให้กำลังใจกับท่านที่จะเริ่มต้นอย่างผม ก็พอว่าน้ำได้บ้างแล้วและคิดจะไปเข้าฟิตเนสอยู่ กำลังดูเรื่องค่าใช้จ่ายกับเวลาที่เราจะทุ่มเทให้ ว่าเหมาะกันไหมครับ

ผมก็วิ่งรอบสวนแถวบ้านทุกวัน ผมหนัก 77 kg สูง 177-178 ไม่แน่ใจไม่ค่อยได้วัด
 
ที่วิ่งก็ไม่ได้กะจะลดความอ้วนอะไรนะครับ วิ่งเอาสุขภาพมากกว่า

เรื่องหุ่นผมถือว่าเป็นผลพลอยได้

รอบนึงประมาณ 700m วันนึงวิ่งประมาณ 2-3 รอบ เดินอีก 2-3 รอบ

ผมล่ะนับถือ จขกท จริงๆ วิ่งได้อึดมากมาย ผมล่ะอยากจะวิ่งวันนึง(รวดเดียว)ให้ได้ซัก 5 รอบจริงๆ

แต่ไม่ไหวจริงๆ ลิ้นห้อยเลย ต้องวิ่งให้เหนื่อยที่สุด วันต่อมามันจะวิ่งได้ระยะไกลกว่าเดิมนะผมว่า

อยากให้ทุกท่านลองหาเวลาว่างออกกำลังกันซัวันล่ะชั่วโมงก็ยังดี

ผมว่า ไม่มีโรคนี่แหละเป็นลาภอันประเสริฐ

ยินดี ด้วยนะครับ ที่ลดได้ขนาดนี้ เวลาผ่านไปไว จริงๆ ครับ    สังคมแห่งการแบ่งปัน เราไม่ทิ้งกันอยู่แล้วครับ  :)
ปล.การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเองชนะใจตัวเองได้ ถือว่าเก่งมากๆ แล้วครับ ผมขอยกนิ้วให้เลยครับกับความพยามครับ  [good job]  สุขภาพดี คุณเลือกได้ สู้ๆครับ [นะ]

สุดยอดมากครับท่าน [ซ๊อค]

คุมอาหาร ออกกำลังกาย ผมแนะนำให้ทำคาร์ดิโอแบบหนักๆครับ เพื่อสลายไขมัน เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
ทางที่ดี ควบคู่ไปกับการเล่นฟิตเนสด้วยครับ

เพราะอะไรนั้น ลองอ่านในเว็บนี้ดูครับ
http://www.tuvayanon.net/7ans530401a.html

ยินดีด้วยครับ