AVC

 ;D
ตอนนี้ผมอายุเกิน 30 แล้ว ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกาย
แต่สิ่งที่ทำเกือบทุกวัน คือ ตื่นมาต้องวิดพื้น กลับมาบ้านตอนเย็นก็ต้องวิด
ผมทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 1 นาที
ผมวิดได้เกิน 30 ครั้งแบบไม่หยุดพักทำต่อเนื่อง สูงสุดที่เคยทำได้ 50 ครั้ง
เกินกว่านี้ไม่ไหวครับ ผมใช้วิธีฟิตร่างกายแบบนี้
แต่จริงๆแล้ว ถ้าออกกำลังกายได้ ผมจะชอบวิ่งประมาณ 1 กิโลเมตร
แต่แถวบ้านตอนนี้ รถมันเยอะ จะออกไปวิ่งบนถนนก็เสียว
เลยใช้วิธฟิตร่างกายด้วยการดันหรือวิดพื้นแทน
ไม่ทราบว่าเพื่อนๆท่านใด ฟิตร่างกายแบบไหนกันบ้าง
และถ้าดันหรือวิดพื้นกันได้กี่ครั้งภายใน 1 นาที

ไปวิ่งตามสวนสุขภาพครับ ชมวิวเพลินๆ

ผมวิดพื่น ซิดอัฟทุกวันครับ

ผมวิดพื้นกับซิตอัพครับ ทำเป็นเซ็ต เซ็ตละสิบครับ(วิดพื้นสิบครั้ง ซิทอัพสิบครั้ง) อีกซักชั่วโมงสองชั่วโมงก็ทำอีกเซ็ต วันนึงทำประมาณสิบเซ็ตครับ
ปล. การทำเป็นเซ็ต เพื่อนที่เค้าเล่นฟิตเนสแนะนำมาครับ

ไปวิ่งบ้างตามเวลาครับ
แต่ชักว่าวทุกวันเลย 555

ผมเล่นเป็นตารางเลยครับ โปรแกรมของ P90x อาทิตย์นึงเล่นทุกส่วนของร่างกาย หน้าอก,หลัง,หัวใหล่,หน้าแขน,หลังแขน,หน้าท้อง,ขา คาดิโอ(อันนี้ได้กล้ามเนื้อหัวใจ) ฟิตทั้งตัวครับ