AVC

เล่นมานานแล้วกล้ามไม่ขึ้นซักที  :'( :'( :'(
ใครมีเทคนิคไรบ้างครับให้ขึ้นไวๆ

แนะนำให้เล่นคลาส Body Pump ครับ เมื่อก่อนผมหนักแค่ 50 เองตอนเรียนมหาลัยจนเรียนจบสักพัก (ผมเตี้ยแค่ 170) แต่เป็นคนกินอะไรก้ไม่อ้วน จริงๆ แล้วดี แต่ก็อยากอ้วน อยากหนา พอเล่นฟิตเนส ทีแรกก็เกลียดการเข้าคลาส แต่พอเล่น Body Pump อาทิตย์ละครั้งเป็นอย่างน้อย ติดต่อกันสามปี โอ้โห เปลี่ยนไปเลยครับ ทุกคนทัก ตอนเล่นนั่นมีซิกซ์แพ็กด้วยซ้ำ มันดีตรงที่เป็นการใช้เวลาแค่ชม.เดียวที่ฟิตเนส แต่ออกกำลังกายครบส่วน จบคลาสคุณก็ซิตอัพเพิ่ม ก่อนคลาสก็วิ่งสัก 15 นาที รับรองผลครับ ตัวหนา กล้ามขึ้น แต่ขึ้นแบบคนปกตินะครับ ไม่ได้แบบนักกล้ามขนาดนั้น ไม่ต้องพึ่งพีทีครับ เสียดายตังค์

กล้ามจะขึ้น หรือไม่ขึ้นอยู่ที่อาหารการกิน 70% อีก 30% คือการฝึกครับ

อยากล้ามใหญ่ อยากล่ำ แต่กินข้าวเท่าอาหารแมว มันก็ไม่ขึ้นมาครับ

ผมเป็นคนนึงที่ก็ฟิตกล้ามอยู่ ต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต และอาหารการกินพอสมควร แต่ก็ได้ผลดีทีเดียว

ที่บอกว่าเล่นมานาน นานเท่าไหร่แล้ว เป้าหมายเป็นยังไง นักเพาะกาย,นายแบบ หรืออะไร ?

แล้วตารางฝึกเป็นยังไง กินยังไง นอนยังไง ต้องบอกมาด้วยครับ