AVC

เวลาล่วงเลยผ่านมาจนอายุเราเข้าสู่35แล้ว ความต้องการเรื่องsexยังคงมีอยู่ ตอนนี้ไม่มีแฟนเลิกกันไปเมื่อ2ปีก่อนแต่ยังช่วยตัวเองเกือบทุกวันแต่ก็เริ่มมีความเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกิดขึ้นคือ ค.เราแข็งช้ากว่าตอนวัยรุ่น ช่วงที่อายุยังไม่เข้าเลข3แค่เรามีอารมณ์ขึ้นมาไม่ต้องเปิดหนังAVใดๆเลยอยู่คนเดียวเงียบๆมันก็สามารถลุกจนแข็งในอึดใจเดียว และแม้จะแตกไปแล้วยังมันยังไม่หดเคยชักต่อกัน2น้ำติดได้แล้วเราเป็นคนน้ำเยอะพุ่งแรงเวลาแตกคือฉีดเป็นสาย5-6สายพุ่งได้ไกลเป็นเมตรในสายที่1-3 แต่ถ้าเป็นการแตกยก2-3ก็จะเบาลงน้อยลงมันก็ต้องมีหมดตัวกันบ้าง555 แต่ตั้งแต่เข้า30กลางมานี้บางวันมันยังแข็งได้ไวอยู่ แต่ก็มีบางครั้งมันเงี่ยนแต่ว่ามันรู้สึกแข็งยาก เปิดหนังดูไปบิ้วตัวเองไปชักไปกว่าจะแข็งมันนานกว่าแต่ก่อนมากแล้วแข็งไม่เต็มที่เหมือนแต่ก่อนแต่ไม่ถึงกับอ่อนยวบ พอแตกแล้วอ่อนตัวไม่สามารถไปต่อได้เหมือนแต่ก่อน ปริมาณน้ำตอนแตกน้อยลงไม่เกิน3สายที่เหลือหยด ยังคงพุ่งแรงอยู่ในสายที่1-2 แต่ถ้าอายุมากกว่านี้ไม่รู้จะเป็นยังไง สงสัยต้องกลับมาใส่ใจดูแลตัวเองมากขึ้น

เพื่อให้กลับมาแข็งตัว โดยทุกอย่างเกี่ยวข้องกันหมด ดังนี้นะครับ
-ออกกำลังกายเน้นช่วงต้นขาและก้น เช่น Squat + Leg Lunges + Glute Bridge โดยเริ่มจาก วันละ 30 ครั้งต่อท่า
พยายามขยับขึ้นให้ได้เป็นวันละ 60 ครั้งต่อท่า
-รองลงมา หากิจกรรมเดินชันหรือวิ่ง zone 2 สักวันละ 30 นาที
-ฝึกขมิบ นาน 5-8 วินาที ให้ได้ 20 ครั้งต่อ Set  ทำวันละ 3 Set
-กิน Zinc (สังกะสี) ไปหาซื้อเอาตามร้านขายวิตามิน
-กินไข่ต้ม วันละ 2-3 ฟอง / เติมพวกถั่ว แซลม่อน บางทีด้วย
-นอนให้เต็มที่ และ อย่าเครียด  งดบุหรี่ เหล้า

เห็นด้วยกับท่าน gilase

จากประสบการณ์ส่วนตัว
การออกกำลังกาย และปรับการนอน+กิน มีส่วนช่วยจริงๆ