ตามท่านประทานเลยจ้า การออกกําลังกายจึงสัาคัญมากๆ เหมือนกับนักกีฬาต้องผ่านความฟิตก่อนลงสนาม เซ้กก้เหมือนกับการออกกัสาลังกายจ้า ของพี่จะออกกัาลังกาย เช้า - เย็น วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 10 - 15 นาทีพอให้เหงื่ออกชุ่มๆน่ะ วันหนึ่งรวมประมาณ 20 - 30 นาที พอแรงอยุ่ตัวเวลาจะซอยนี่เร่งดีไม่มีตกเลย ตับๆๆๆเลย เสร็จแล้วนอนพักแปีบเดี่ยวแรงก้ฟื้นมาได้อีกอย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายแข็งแรงฟิตมาดี ทั้งยังป้องกันโรคต่างๆได้สารพัดเลยนี่คือประโยชนืของการออกกัาลังกายอย่างแท้จริงจ้า พี่ทัาคู่กับ ทานอาหารที่มีประโยชนืคือ พี่กินนม เช้า เย็นเลย และนอนพักผ่อนหลับสนิทก่อนเที่ยงคืนตลอดจ้า แต่ถ้าเป็นช่วยตัวเองต้องทิ่้งช่วงให้ห่างกันสัก 5 - 6ชมนะ ให้ร่างกายได้พักนั้า แต่ถ้าไปมีเซ็กกับหญิงวจริองๆถ้าอยากเบิ้ลได้ ลองทําตามวิธีที่พี่บอกไปจ้า
ผู้เขียน
