##มีใครจำ กระทู้ ที่ผมบอกว่าผมจะลดน้ำหนักได้บ้าง มีข่าวล่าสุดจะมาบอกจ้า##

[JudasPriest01]

ผมก็วิ่งช่วงเย็นเหมือนกัน กำลังพยายามบังคับตัวเองให้ตื่นมาวิ่งตอนเช้าด้วย แต่ไม่ไหวซะที
เพราะผมกว่าจะนอนก็ตี1ตี2 ละ

ส่วนมากผมจะวิ่งแบบ ช้าสลับเร็ว เน้นวิ่งสปริ้นต์อัดเต็มแรง จนถึงขีดสุด แล้วก็ค่อยๆ กลับมาวิ่งในระดับความเร็วปกติ
แล้วก็กลับมาสปริ้นต์ต่อ สลับๆไป

ถ้าออกตอนกลางคืน แล้วหิวๆ ก็ลองกินไข่ต้มซักฟองหลังออกกำลังกาย ไม่ก็หาผักไรมากินแก้หิวก็ได้ครับ
ติดน้ำไว้ใกลๆตัวหน่อยก็ดี ถ้าเหงาๆปากก็คอยจิบๆน้ำไป น่าจะช่วยได้ แล้วมันจะชินเอง

[JudasPriest01]

คุณAum เห็นบอกว่าผิวหนังยังไม่กระชับ
เลยอยากแนะนำให้เล่นฟิตเนสด้วยครับ

ลองดูบทความนี้นะครับ
http://www.tuvayanon.net/7ans530401a.html

[Aum]

เล่นฟิตเนส นี่เป็นอะไรที่ยากสำหรับผมเหมือนกัน เพราะ ต้องใช้สถานที่ อุปกรณื และความเข้าใจมาก  ผมก็เล่นครับแต่เป็นเครื่องก๋องแก๋งตามสวนสาธารณะ ไอ้ครั้นจะให้เข้ายิม นี่ก็ไม่ไหว  ค่าใช้จ่ายเยอะ  แถม เล่นฟิตเนส มันต้องกินเพิ่ม  แล้วถ้าเรากินผิดวิธี กับไปอ้วนอีกแน่ๆ   ก็เลย เล่นพอเป็นกระษัย   

[godoging]

สุดยอดไปเลยครับ ฟังเเล้วจะพยายามลดบ้าง อิๆ

[-fantastic-]

ผลของความพยายาม สุดยอดจริงๆครับ

[-SeaMactavish-]

ถามหน่อยนะครับ

ว่า วิ่งอย่างเดียวเท่านั้นใช่ป่ะ ถึงลดฮวบฮาบอย่างเนี้ย

ผมก็อยากลดเหมือนกัน ไม่ไหวและ 

[Jojoe]

มาติดตามผล ครับ ชื่นชมยินดีกับทุกท่าน และให้กำลังใจกับท่านที่จะเริ่มต้นอย่างผม ก็พอว่าน้ำได้บ้างแล้วและคิดจะไปเข้าฟิตเนสอยู่ กำลังดูเรื่องค่าใช้จ่ายกับเวลาที่เราจะทุ่มเทให้ ว่าเหมาะกันไหมครับ

[✖ Darkzønë ✖]

ผมก็วิ่งรอบสวนแถวบ้านทุกวัน ผมหนัก 77 kg สูง 177-178 ไม่แน่ใจไม่ค่อยได้วัด
 
ที่วิ่งก็ไม่ได้กะจะลดความอ้วนอะไรนะครับ วิ่งเอาสุขภาพมากกว่า

เรื่องหุ่นผมถือว่าเป็นผลพลอยได้

รอบนึงประมาณ 700m วันนึงวิ่งประมาณ 2-3 รอบ เดินอีก 2-3 รอบ

ผมล่ะนับถือ จขกท จริงๆ วิ่งได้อึดมากมาย ผมล่ะอยากจะวิ่งวันนึง(รวดเดียว)ให้ได้ซัก 5 รอบจริงๆ

แต่ไม่ไหวจริงๆ ลิ้นห้อยเลย ต้องวิ่งให้เหนื่อยที่สุด วันต่อมามันจะวิ่งได้ระยะไกลกว่าเดิมนะผมว่า

อยากให้ทุกท่านลองหาเวลาว่างออกกำลังกันซัวันล่ะชั่วโมงก็ยังดี

ผมว่า ไม่มีโรคนี่แหละเป็นลาภอันประเสริฐ

[narutodente]

ยินดี ด้วยนะครับ ที่ลดได้ขนาดนี้ เวลาผ่านไปไว จริงๆ ครับ    สังคมแห่งการแบ่งปัน เราไม่ทิ้งกันอยู่แล้วครับ 
ปล.การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเองชนะใจตัวเองได้ ถือว่าเก่งมากๆ แล้วครับ ผมขอยกนิ้วให้เลยครับกับความพยามครับ    สุขภาพดี คุณเลือกได้ สู้ๆครับ

[ชิ๊กกาดูว์]

สุดยอดมากครับท่าน