ผมเคยอั้นได้1ปีพอดี ตอนนั้นยังไม่เคยดูหนังAV แล้วปฏิบัติธรรมแบบเคร่งๆ แล้วตั้งจิตอธิษฐาน พอครบปีพอดี นอนหลับอยู่เคลิ้มๆเฉยๆ ธาตุกำเริบ เครื่องกระตุกน้ำแตกเฉยเลย,
ถ้าอยากอึดๆ ต้องหาอะไรทำที่มันผ่อนคลาย ไม่เครียดจิตใจ เช่น ดูสารคดี การ์ตูน สวดมนต์คาถา ฟังรายการธรรมะ ดูวิดีโอบทสวดมนต์ทำนองอินเดีย เช่น กรณียเมตตสูตร บทสวดธัมมจักกัปปวัตนสูตรแปลไทย ในYoutube (TubeMate.apk + MP3 Video Converter.apk) ไม่เล่นเกมส์ทีใช้สมาธิมากเกินไป&ไม่เครียดร่างกาย เช่น ไม่ออกกำลังกายจนรู้สึกว่าร้อน กินอาหารพวกมังสวิรัติ ลดพริก ลดเผ็ด ลดไขมันเยอะๆ เวลาอยากดูสื่อลามกอนาจาร ก็ดูแค่ภาพนิ่ง เดี๋ยวก็ลืม อย่าดูภาพเคลื่อนไหว เน้นว่า อย่าฟังเสียงลามกอนาจาร และคุยสัปดน
ตอนนี้กำลังพยายามอยู่ครับ ดูหนังน้อยลงเน้นภาพตามที่คุณบอก พยายามดึงสติไม่ให้เข้าไฟล์จำพวกนี้ด้วยครับ ตั้งใจว่าใช้มือน้อยลงเหลือ2อาทิตย์ต่อครั้ง พยายามเบี่ยงเบนไปทางอื่น ที่ไม่ใช่จำพวกลามก เช่นเกมส์ เพลง ยูทูป มาขึ้นครับ และก็ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ