เรียกว่าเลือดลมสูบฉีดดีมากกว่าครับ
29 แล้วยังฟิตเปรี้ยะ แปลว่าต้องสุขภาพดีจริงๆ
ไหนๆ ก็ไหนๆ แนะนำเคล็ดลับบ้างก็ดีนะครับ
ออกกำลังกายเลยครับ จะเวทเทรนนิ่ง หรือคาร์ดิโอโซน 2 3 ก็ได้
ให้เหงื่อออก หัวใจเต้นเบาๆ ปานกลาง วันละ 30 -40 นาทีต่ำๆ 5 วันต่อสัปดาห์
อีกประเด็นสำคัญคือการคุมอาหารครับ คุมอาหารไม่ใช่ให้กินน้อยลงกว่าเดิมนะ
กินเท่าเดิมนี่แหละ แต่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ มาจากธรรมชาติ กินผักให้เยอะๆ ไม่กินอาหารแปรรูป
พยายามเลิกกินน้ำตาลส่วนเกิน พวกน้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องปรุง ขนมหวาน หักดิบเลิกเลยครับ
พยายามเลิกกินพวกของทอด ของมัน ผัดๆ น้ำมันเยิ้มๆ ตัดได้ตัดฮะ
ผมให้ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหาร ต่อเนื่องไม่เกิน 4 5 เดือนก็เห็นผลแล้วครับ
จากเดิมตอนผมช่วงอายุ 27 28 ไม่ได้ออกกำลังกาย กินแหลก ปล่อยตัว ปัญหาช่วงนั้นคือเกลียด Sex ไปเลยครับ
เพราะแค่นั่งช่วยตัวเองหน้าก็มืด มึนหัวหมดแรงแล้ว ถ้า Sex นี่ไม่ต้องพูดถึงทำอยู่ 10 นาที เหนื่อย หมดแรง
ถ้าเสร็จกิจด้วยนี่คือแทบจะสลบไปเลยเวลาพักฟื้น 1-2 วัน กว่าจะมีอารมณ์ใหม่
ช่วงนั้นปล่อยน้ำอาทิตย์ละ 1 ครั้งก็เก่งแล้วครับ
ผมเพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 29 จริงจังๆ เดินเร็วตอนเช้า 5 6 วัน ต่อสัปดาห์
ถ้าตอนเย็นมีเวลาว่างก็เวทเบาๆตอนครึ่ง ชม คุมอาหารไปด้วย
เดือนแรกทรมานครับ พอร่างกายปรับตัวได้จะโคตรชิว
ตอนนี้อายุ 30 บอกเลยว่า ปัญหาที่กล่าวมาหายไปหมดแล้วครับ มี Sex ได้นานขึ้น แข็งนานเป็นชม ไม่ใช้ยา เหนื่อยน้อยลง มีอารมณ์มากขึ้น ปลดปล่อยแล้วไม่หมดแรง ไม่หน้ามืด พักสัก 30 นาที - 1 ชม ก็ไปต่อได้นะครับ ถ้าวันนั้นปั๊ดจริงๆ 55555
พอเห็นผลว่า Sex ดีฮอร์โมนดี ปล่อยน้ำแล้วฟิน มีแรงต่อเหมือนตอน 17 18 ก็เลยมีแรงใจในการออกกำลังกาย และคุมอาหารต่อเนื่องครับ ไม่อยากให้สังขารเป็นอุปสรรคในความเงี่ยนของเรา ยิ่งปัจจุบันตัวเลือกมากมายเช่น หนัง AV ใหม่ๆ คมชัดๆ สาวในไอจีแจ่มๆ สาวบริการที่หาง่ายกว่าขนม ผมเลยอยากจะฟิตปั๋งเพื่อฟินกับอะไรพวกนี้ไปนานๆ ครับ
ผู้เขียน
