ช่วยตัวเอง(ว่าว)กันมากน้อยเเค่ไหน ซ้ำขออภัยนะครับ

[DAN123]

วันละ2-3ชม. ครับ แบบกลั่นไว้ไม่ให้เสร็จ

[gilase]

สำหรับคนอื่นไม่รู้นะครับ แต่สำหรับตัวผมเอง กำลังทำการทดลองอยู่ครับ

คือผมรู้สึกว่า ตัวเองควรแข็งแรงกว่านี้ (ตอนนี้เลข 3 แล้ว)
ปล่อยน้ำทุกวัน วันละครั้ง รู้สึกว่าค่อนข้างเพลีย
ออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที นอนวันละ 6.5 ชั่วโมง
อาการคือ อ่อนเพลียง่าย ง่วงบ่าย เวลาต้องใช้แรงทำงานอะไรความอึดลดลง ค่อนข้างรำคาญตัวเอง

กำลังคิดว่า ถ้าลดอาการปล่อยน้ำได้เหลืออาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
หรืออาทิตย์ละครั้ง น่าจะดี
อาจจะนอนเพิ่มเป็น 7 ชั่วโมง ออกกำลังเป็น 45 นาทีต่อวัน และน่าจะฟื้นตัวเร็วขึ้นครับ

ปัญหาคือ จะลดละเลิกยังไงให้ได้เหลือแค่อาทิตย์ละครั้ง ตอนนี้เหมือนเสพติดพอสมควร
เข้ามาเช็คหนัง โหลดหนังเกือบทุกวัน 555555
ถ้าจะเอาจริงๆ ต้องลดเนื้อสัตว์ที่มันๆ ลดพวกกระเทียมหรือผักที่มีกลิ่น อาจจะช่วยลดกำหนัดได้ระดับหนึ่ง

อย่างที่ผมบอก อันนี้เป็นแค่ส่วนตัวนะครับ คนอื่นจะบอกว่าทำไปเถอะไม่เพลียหรอก อันนี้อาจจะเป็นความแตกต่างของร่างกายใครร่างกายมัน อันนี้พูดเฉพาะคนที่มีอาการเหมือนผมเท่านั้นนะครับ น่าลองทำดูมาก จะได้ไม่หมกมุ่นด้วย

[grievist]

ค่อย ๆ ลดครับ ผมเคยเป็น เหลือ วันเว้นวันก่อนก็ได้ ไม่งั้นก็เริ่มที่ 5/2 สลับวันตามสะดวก
หลัง ๆ ผมเหลืออาทิตย์ละวันได้นะ

[gilase]

ค่อย ๆ ลดครับ ผมเคยเป็น เหลือ วันเว้นวันก่อนก็ได้ ไม่งั้นก็เริ่มที่ 5/2 สลับวันตามสะดวก
หลัง ๆ ผมเหลืออาทิตย์ละวันได้นะ

ขอบคุณครับ กำลังคิดว่า ถ้าลดเหลืออาทิตย์ละวันได้ และนอนให้พอ นี่ผมน่าจะไปวิ่งมาราธอนได้เลยนะ
ร่างกายน่าจะดีขึ้นเยอะ แต่คงต้องทำได้ต่อเนื่องแบบ 3 เดือนขึ้นไป

[Heelover]

ผมก็ วันละรอบนะคับ ถ้าหยุด ก็ สองรอบ แต่ เคย ชักมากที่สุด ตอนเรียน มหาลัยคับ ตอนอยู่หอ ปิดเทอม วันละ5 รอบคับ

ตอนนี้เพิ่งเริ่มทำงาน ก็เหลือวันละรอบ ไม่ก็สองวัน รอบคับ
  กะว่าตอบกะทู้เสร็จก็เตรียม ว่าวแหละคับ

[pollyfan]

[MAXMAXSIMUM]

ว่้่าววันละปิ๊ดจิตเเจ่มใสนะคับ

ถ้าเป็นปี2010ก็ วันละ2รอบ อาทิตย์ละ7วันครับ

แต่ถ้าเป็นปี2019ก็ อาทิตย์ละครั้งสองครั้งก็รู้สึกเพลียๆละครับ 555555

[starlightbreaker999]

วันละ 2-3 รอบครับ ชอบนานๆ